Conseils voyage

Le paradis pourrait ressembler à une île merveilleuse, avec une mer de carte postale, une nature luxuriante et des couchers de soleil aux nuances infinies. De très longues plages, des eaux cristallines, du sable blanc et fin… Qui ne rêverait pas de faire un voyage dans un tel endroit !

Mais quelles sont les plus belles îles du monde ? Nombre d’entre elles sont presque inconnues et difficiles à atteindre, mais d’autres  sont plutôt des destinations touristiques où vous pourrez partir en voyage.

Aruba, mer des Caraïbes (Pays-Bas)

Aruba, un paradis des Caraïbes ! L’île fait partie du Royaume des Pays-Bas. Le climat sec en a fait l’une des destinations les plus populaires parmi les îles des Caraïbes. Aruba représente très certainement l’une des plus belles îles de cette région !

Bali, Indonésie

Lorsque vous pensez à des vacances agréables, ayant comme thème la chaleur et la mer, l’une des destinations qui vous vient immédiatement à l’esprit est sans aucun doute Bali ! Cette île d’Indonésie est célèbre pour son volcan toujours actif, Agung. Grâce à ses nombreux centres de yoga et de méditation, c’est une destination spirituelle pour tous ceux qui recherchent la détente et le bien-être.

La Barbade, mer des Caraïbes

Visiter la Barbade est une expérience à 360 degrés ! En fait, elle offre des possibilités infinies aux voyageurs : des excursions dans l’intérieur des terres, aux plages immaculées, sans oublier la capitale Bridgetown ! Une île magnifique, à ne pas manquer !

L’île Havelock, îles Andaman (Thaïlande)

Les îles Adaman sont situées dans le golfe du Bengale, un paradis entouré d’une mer de rêve qui accueille les visiteurs. L’une des plus belles plages d’Asie se trouve à Havelock, l’une des îles de l’archipel.  C’est un endroit à ne pas manquer pour les amateurs de trekking grâce à ses nombreux sentiers à travers la jungle !

Capri, Italie

Une des plus belles et des plus célèbres îles d’Italie est sans aucun doute Capri ! Un petit bijou serti dans le golfe de Naples, un lieu où la mode, les produits locaux traditionnels (comme le Limoncello) et la culture sont entourés d’une nature à couper le souffle !

Whitsunday Island, Australie

Cet archipel de 74 îles se situe sur la côte nord de l’Australie. La  grande barrière de corail qui caractérise ces lieux abrite une riche faune. Comme la plupart des îles sont complètement inhabitées, c’est une destination idéale pour ceux qui veulent se déconnecter de l’agitation du monde extérieur et vivre des moments magiques en totale harmonie avec la nature.

L’Île de Pâques, Chili

Des cartes ont été dressées, des histoires et des conjectures racontées sur l’île de Pâques et les statues de granit plantées dans le sol, qui sont éparpillées dans toute l’île. Un lieu si riche en histoire et en mystère qu’il ne pouvait manquer de figurer sur cette liste des plus belles îles du monde.

L’Île de la Réunion, îles des Mascareignes (France)

À quelques km de Madagascar, il y a un petit bout de France. Un petit paradis qui fait partie de l’archipel des Mascareignes. Grâce à son important patrimoine naturel, l’île a été inscrite sur la liste du patrimoine mondial de l’Unesco en 2010.

Les îles Lord Howe, Australie

Il s’agit d’une petite île de l’océan Pacifique, proche de l’Australie. Dans ce lieu magique, il n’y a que 350 résidents et seulement 400 touristes à la fois. Il n’y a pas de voitures et la nature est la véritable propriétaire de l’île. C’est l’un des rares endroits où l’homme a fait un pas en arrière.

L’île d’Ihuru, Maldives

Les Maldives sont une destination populaire pour les touristes du monde entier ! Le soleil, la mer et un climat chaud en ont fait un lieu de vacances prisé, surtout en hiver. L’une des plus belles îles de ce lieu est sûrement l’île d’Ihuru, à ne pas manquer lors d’un voyage aux Maldives !

Santorin, Grèce

Une des plus belles îles de Grèce ! Le blanc et le bleu font partie intégrante du paysage et la vie à Santorin est un équilibre parfait entre la nature, la culture et la vie nocturne ! Quiconque la visite en garde un souvenir indélébile.

Zanzibar, Tanzanie

Les eaux bleues de Zanzibar sont une invitation ouverte à tous ceux qui cherchent un véritable paradis pour passer leurs vacances.

Avec tant de villes animées, de plages immaculées et de montagnes majestueuses dans le monde entier, il n’est pas facile de se repérer. Si vous vous demandez comment choisir une destination de lune de miel, vous n’êtes pas seul. Il peut s’agir d’une décision compliquée . Choisir une destination de lune de miel devrait être le reflet fidèle de ce que vous êtes en tant que couple. Votre lune de miel devrait être le “voyage de votre vie”. Choisissez une destination que vous n’oublierez jamais et rêvez d’y retourner à l’occasion d’un anniversaire futur.  Que vous recherchiez une lune de miel pleine d’activités ou quelque chose de plus relaxant, voici 11 conseils d’experts sur la manière de choisir une destination de lune de miel.

1. Réduisez vos options.

Une fois que vous avez parlé des concepts de lune de miel à grande échelle, dressez une liste des principaux sites de destination et demandez à votre chérie de faire de même. Il est beaucoup plus facile de comparer les prix et les équipements lorsque vous ne regardez que quelques choix. Et il n’y a rien de pire que la surcharge d’informations et la paralysie de l’analyse. Fixez-vous une date limite pour la finalisation de votre voyage de noces afin de pouvoir vous concentrer sur les aspects suivants de la planification. À l’échelle mondiale, beaucoup de pays comme en Amérique, dans les pays Maldives ou en Polynésie offrent un endroit paradisiaque pour une lune de miel inoubliable. En effectuant des recherches en ligne, que ce soit dans un endroit avec des paysages époustouflants et des plages sables fins, plusieurs pays sous le tropique possèdent des particularités pour faire un voyage en lune de miel.

2. Fixez votre budget

Ne vous stressez pas en planifiant quelque chose qui n’est pas dans vos moyens. Il est toujours préférable de dépasser son budget et de finir par le sous-budgétiser que l’inverse, surtout lorsque l’objectif est de commencer sa vie ensemble, ce qui implique une liste de dépenses futures comme l’achat de votre première maison ! Soyez réaliste quant à ce que vous voulez dépenser et aux expériences que vous souhaitez partager, et prévoyez des fonds suffisants pour ces expériences. Une excellente solution consiste à mettre en place une avance qui permet aux invités d’aider à couvrir une partie de vos frais de voyage ou d’agrémenter votre voyage de services et d’expériences spéciales. Par exemple, la destination pour Maurice est une option idéale pour faire une lune de miel incroyable. Le pays du Costa Rica est aussi parfait pour passer un voyage unique en tant que lune de miel. La Polynésie Française est une destination lune de miel pour ceux qui ne veulent pas partir du pays. La République Dominicaine  présentent des plages paradisiaques pour passer des voyages noces pour les jeunes mariés.

3. Prenez en compte les frais à votre charge

Vous bénéficiez peut-être d’un bon prix sur les billets d’avion et l’hôtel, mais il est important de vérifier combien les restaurants, les activités, et même les transports locaux vous coûteront. Parfois, ces coûts peuvent s’additionner et être bien plus élevés que prévu.  Vous pouvez créer un fonds de voyage de noces pour compenser certains de ces coûts. Vous pouvez également rechercher des stations tout compris, ou toute la nourriture, les boissons, et même les activités sont incluses dans votre séjour. Chaque pays a sa propre spécificité pour passer une destination lune de miel. En revanche, il est important de se renseigner au niveau de prix d’hôtels par exemple. De multiples activités sont offertes pendant le séjour dont il faut bien remplir son portefeuille pour pouvoir profiter de sa lune de miel avec son amoureux.

4. Consulter la météo

Recherchez les tendances météorologiques passées pour le mois que vous prévoyez de passer en lune de miel. Si vous aimez vous prélasser au soleil, essayez d’éviter d’y aller pendant la saison des pluies ou l’hiver rigoureux de cet endroit. D’autre part, si une averse, ici et là, ne vous dérange pas, voyager en basse saison peut vous faire économiser de l’argent. Quoi qu’il en soit, tenez compte des bulletins météo pour vos destinations potentielles de lune de miel.

5. La durée du séjour

Si vous allez loin ou si vous prévoyez un voyage en voiture, assurez-vous de pouvoir partir plus longtemps au lieu de précipiter un voyage qui devrait durer une semaine ou deux. Il y a de bonnes chances que vous obteniez l’approbation (si jamais il y avait une bonne raison, c’est votre lune de miel), mais ne comptez pas dessus. Parlez franchement à votre patron et obtenez le feu vert pour votre congé avant de vous y mettre.

6.Les types de paysages

Vous voudrez également examiner la géographie et décider du type de paysage que vous souhaitez le plus. Vous espérez un endroit tropical ? Montagneux ? Historique ? Ces facteurs vous aideront à préciser la destination elle-même.

7. Se tenir informer

Faites des recherches sur l’endroit ou vous avez envie de faire l’amour pour vous assurer que vous êtes au courant de tout problème ou risque pour votre santé. Découvrez le climat sanitaire et politique actuel, surtout si vous prévoyez de vous rendre dans un pays du tiers-monde.

8.  Le type d’ambiance

Prenez en compte du type d’ambiance que vous recherchez. Rapide et plein d’action ? Détente et langueur ? Parlez-en, puis cherchez des endroits qui correspondent à l’ambiance que vous souhaitez. Prenez la décision ensemble (ce ne sera pas la dernière).

9. Lisez les blogs de voyage

Vous envisagez une destination, mais vous ne savez pas trop ce que vous pouvez y faire ? Recherchez les blogs de voyage en ligne. Vous trouverez des itinéraires et des plans de voyage sur les blogs de voyage pour vous aider à ne pas vous embêter à faire toutes les choses que vous voulez faire en un seul voyage. La plupart des itinéraires partagent même les restaurants et les hôtels où ils ont séjourné, ce qui vous permettra de gagner du temps en lisant les critiques sur les meilleurs endroits locaux.

10. Le nombre de destinations à visiter

Vous préférez passer tout votre temps dans un seul endroit pour vous imprégner de la culture, ou vous préférez continuer à bouger et vous rendre dans autant de sites et de villes que possible ? C’est certainement quelque chose à discuter avec votre partenaire de voyage. Si vous avez envie de faire un tour d’île ou un tour d’Europe en sac à dos dans plusieurs pays (et que cela correspond à votre budget et à votre temps de vacances), planifiez une lune de miel multi-destination.

11. Cherchez des joyaux cachés.

Bien sûr, la lune de miel de votre meilleur ami aux Fidji semblait magique et celle de votre cousin à Rome était tellement romantique, mais le monde est grand. Sortez des sentiers battus et assurez-vous de considérer des choix qui ne sont pas aussi évidents. Faites vos recherches, vous ne savez jamais quels joyaux cachés vous pourriez découvrir !

Vous n’avez pas l’habitude de voyager ? Lancez-vous, en suivant nos conseils !

1:Si vous avez la possibilité de choisir votre place dans l’avion, préférez celle près des sorties de secours car elle est beaucoup plus spacieuse et vous donnera des espaces généreux pour vos jambes.

2 : Toujours se rendre à l’office du tourisme local. Vous y trouverez généralement des offres, des prix réduits et des coupons pour les repas, les attractions, les hôtels et les auberges. Ils vous fourniront également une carte gratuite (bien qu’avec certains sponsors ).

3 : La plupart des bibliothèques, Starbucks, bars locaux et certains Mc.donalds offrent un accès gratuit à Internet.

4 : N’oubliez pas les éventuels remboursements de taxes qui peuvent être obtenus directement à l’aéroport. Certains pays vous permettent d’obtenir le remboursement des taxes que vous payez lorsque vous achetez de nouveaux produits. Vous devrez peut-être remplir des formulaires et présenter une preuve d’achat, mais cela en vaut toujours la peine.

5 : Les compagnies aériennes facturent les frais de bagages à un prix élevé. Pensez à n’utiliser qu’une seule valise (si possible) pour économiser.

6 : Les kiosques de “change” situés dans les aéroports ou dans la rue offrent des taux de change très désavantageux. Avant de changer votre argent liquide, consultez plusieurs banques et choisissez la plus pratique.

7 : Si le petit déjeuner n’est pas inclus dans le prix de votre hôtel avant de vous asseoir à table, demandez-vous s’il est abondant et réfléchissez s’il “en vaut la peine”. Il est parfois préférable de chercher un bar local avec un meilleur rapport qualité/prix.

8:  Ne mangez pas dans une zone touristique car dans la plupart des cas, la nourriture sera deux fois moins bonne et le prix sera doublé.

9: Le déjeuner est le meilleur moment pour visiter les sites historiques et les attractions touristiques. Les groupes de touristes se pressent dans les monuments principalement en début de matinée ou en fin d’après-midi. Vers 13h00, il y aura certainement moins de foule.

10: Il est parfois plus pratique de prendre l’avion jusqu’à l’aéroport le plus proche de votre destination, puis d’utiliser le train ou le bus pour vous rendre à votre destination.

11 : Si vous êtes à l’aéroport et que vous pouvez choisir la voie d’enregistrement, cherchez celle qui accueille la plus grande concentration de personnes voyageant pour affaires (qui se distingue par les vêtements élégants qui les caractérisent). En effet, par rapport aux familles, ils ont de moins en moins de choses à contrôler et ils sont de plus en plus rapides !

12: Si vous voyagez en groupe de plus de 3 personnes,  séjournez dans une chambre d’hôtel “suite” car elle peut généralement accueillir un plus grand nombre de personnes à un prix réduit par rapport au coût d’une chambre “standard”.

13 : Si vous restez dans une ville pendant une semaine ou plus, louez un appartement meublé : il est moins cher qu’un hôtel.

14 : A l’heure du déjeuner, profitez des offres que certains restaurants “de luxe” appliquent pour attirer plus de clients même à midi. Ces promotions sont indiquées par des panneaux ou des affiches à l’extérieur des restaurants respectifs.

15: Apportez avec vous des bouteilles d’eau réutilisables qui peuvent être rechargées dans les hôtels et les fontaines de la ville. Une famille de quatre personnes pourrait facilement dépenser 10 euros en eau par jour.

16 : Profitez des “tickets multiples” pour les attractions que vous voulez voir : ces pass coûtent moins cher et peuvent, dans la plupart des cas, être utilisés à tout moment pendant votre séjour.

17 : Si possible, passez une journée de détente loin des attractions. Si vous payez pour la piscine de l’hôtel, utilisez-la. Vous pouvez aussi passer une journée à la plage ou dans un musée proche, ayant ainsi la possibilité de vous détendre sans dépenses supplémentaires.

18 : Si vous prévoyez un long voyage en train, en bus ou en avion, pourquoi ne pas envisager de voyager de nuit ? Vous pouvez ainsi économiser des frais de logement et disposer de plus de temps.

19 : Duty Free – De nombreux aéroports disposent de boutiques hors taxes dont vous pouvez profiter en achetant des marchandises à prix réduits (technologie, alcool et cigarettes).

20 : Si votre destination n’est pas loin, je vous recommande de demander votre chemin aux habitants et de marcher jusqu’à votre destination afin de pouvoir prendre des photos et d’économiser sur les frais de transport.

L’un des meilleurs conseils quevnous puissions vous donner est de parler aux habitants. Si vous leur demandez, ils vous indiqueront où manger et où loger. Ils sont le meilleur guide que tout voyageur puisse souhaiter. La connaissance de nouvelles cultures est l’un des aspects les plus importants d’un voyage accessible à ceux qui ont “des yeux pour voir” et des oreilles pour écouter.

La terre est riche en beaux endroits qu’on peut visiter pour passer des moments spéciaux. Toutefois, on peut quitter momentanément un endroit et chercher le soleil ailleurs, comme ce qu’on fait dans une vacance soleil en hiver. Il y a une infinité de solutions, mais il est tout aussi important de choisir une belle destination. Pour être satisfait et trouver, il faut fixer le choix selon le type de déplacement que l’on veut faire et selon les personnes avec qui on va passer l’aventure.

Comment choisir la destination pour les vacances ?

Une parfaite vacance soleil hiver ou hiver soleil ne s’improvise pas, on doit faire les organisations en amont. Il y a plusieurs choses à préparer avant de se lancer, avant même de choisir la destination dans laquelle on veut aller. Par exemple, on ne va pas aux Caraïbes sans avoir réservé un bon hôtel. Le but est de partir l’esprit léger, sans stress de dernier moment et sans fatigue. Mieux vaut planifier les vacances bien avant le départ.

Le tourisme au cœur des tropiques réchauffe l’hiver. Pour aller dans les pays tropicaux, le mois de septembre est parfait. Ainsi, on pourra profiter complètement du beau temps, sans se soucier de la pluie ni des cyclones qui peuvent arriver. Toutefois, on choisit le pays en tenant compte de plusieurs aspects. En effet, ce n’est pas seulement la mer qui fait le bonheur. Il est tout autant possible de s’orienter vers d’autre horizon, comme le nord-ouest Afrique ou le safari en Namibie qui comptent parmi les dernières tendances en expédition. D’autres destinations ensoleillées hiver sont aussi intéressantes comme le Costa Rica, la République dominicaine, le Sri Lanka, l’île Maurice, l’île Santo Antao dans lesquels il y a des patrimoines mondiaux UNESCO.

Comment organiser un voyage ?

La période durant laquelle on choisit de passer la vacance influence beaucoup le budget que l’on doit prévoir. Les périodes les plus chères sont février et Noël, tandis que janvier, mars ou novembre sont plutôt abordables depuis l’Europe. Cependant, il faut comparer les vols Paris et le prix des billets où on se trouve.

La vacance commence avec de longues heures à passer en avion. Ainsi, il faut déjà trouver ce qu’on va faire pour passer le temps.

Le décalage horaire fatigue beaucoup si on veut aller un peu loin. Pour minimiser les effets indésirables, on doit régler la montre de chacun à l’heure locale une semaine avant de partir.

Il faut aussi apprendre une info pratique sur le pays pour les vacances hiver. Ainsi, on doit avoir une info climat, climat infos vol, l’hiver destinations… En outre, il faut faire des recherches au préalable concernant l’info vol, l’info vente vol. Mais en plus de cela, il faut faire des recherches sur soleil hiver pays.

Enfin, il faut lister tous les accessoires pour qu’on ne les oublie pas durant la précipitation de dernière minute. Les plus importants sont les médicaments contre allergies, les accessoires sur la plage, les différentes crèmes pour la peau. Le mieux serait même de consulter un médecin avant de partir pour étudier les risques sanitaires liés à la destination.

Les 10 meilleures destinations

Les Maldives : une belle destination soleil pour se fondre dans la nature. On peut faire des plongées et diverses activités sur mer comme la nage avec les requins-baleines et les raies.

Le Zanzibar : on peut profiter de la mer tout en s’ouvrant vers d’autres cultures mythiques. Le mode sou-marin et terrestre est riche en faunes et en flores.

Les Cyclades : la couleur blanche domine au village, on y trouve une tranquillité d’esprit. Toutefois, il y a des villages dans lesquels la fête est toujours au rendez-vous. On part vers un autre nouvel horizon, à la découverte des vestiges antiques.

Les Baléares : on peut visiter 5 magnifiques îles avec des plages magnifiques et un environnement envieux. Les Baléares se trouvent en Méditerranée.

Les Canaries : ce sont des îles volcaniques, ainsi, on aura droit à des paysages exceptionnels. C’est assuré, il y fait toujours chaud, idéal pour les balades en mer tout en dégustant des boissons bien fraîches.

La Sainte-Lucie : avec une nature encore sauvage, la forêt y est toujours vierge. On peut y faire des spots de plongée, mais il y a aussi des criques de rêve.

La Martinique : c’est l’île aux fleurs. De loin, on peut sentir la bonne odeur des plantes sauvages. On peut déjà en déduire l’environnement apaisant qui règne dans toute l’île. Les plages de la Martinique sont paradisiaques.

Le Bora Bora : l’emplacement des bungalows sur pilotis a été spécialement choisi pour étendre la vue sur la mer. Les amateurs de plongées, ceux qui aiment les balades botaniques et le farniente vont tomber amoureux de cet endroit.

La Thaïlande : avec une plage de sable fin qui s’étale sur plusieurs kilomètres, la balade serait le premier atout. Toutefois, il y a aussi des falaises et des forêts tropicales qui recouvrent les îlots.

Bali : la douceur, le bien-être, la paix… on les retrouvera à Bali. Les îles Gili présentent des temples hindous, de belles rizières, une magnifique plage… pour passer une vacance de rêve.

Les destinations un peu discrètes

Tout le monde n’est pas fan de grande foule et de milliers de touristes. Alors, il est possible de partir en vacances dans un endroit discret, très magnifique, mais qui ne reçoit pas trop de foule.

L’île de Niue : ce sont les plongeurs et les spéléologues qui connaissent mieux cet endroit. En effet, c’est le plus grand site de plongée de l’Ouest. La nature et les forêts sont très imposantes pour plaire aux vacanciers qui désirent s’éloigner de la pollution sonore.

Les îles Marshall : la plage y est magnifique. On peut faire des plongées intéressantes avec des sensations inoubliables.

La Papouasie-Nouvelle-Guinée : peu de touristes connaissent encore cette magnifique destination. On peut profiter de la grande nature avec une forêt tropicale très élargie. Il y a aussi des îlots vierges avec des sables dorés.

L’Uruguay : c’est un pays très riche de l’Amérique du Sud, mais le secteur du tourisme n’y est pas encore très développé. Toutefois, cela n’empêche pas ceux qui connaissent la piste d’explorer les grandes plaines et de passer des moments formidables en pleine nature.

Le São Tomé-et -Principe : c’est une ville très préservée que l’on trouve en Afrique. Pour les vacances en mer, à l’abri des foules, c’est la bonne destination.

Le Togo : c’est encore un pays de l’Afrique avec des plages étendues s’alignant face à l’océan. Il correspond à ceux qui aiment plutôt le voyage solitaire, mais aussi ceux qui veulent partir à la découverte de nouvel horizon avec un circuit intéressant.

Les destinations pour les couples

Quand on parle de destination pour les couples, on se réfère toujours au voyage de noces. Mais peu importe le type, l’important c’est que l’endroit respire la romance.

Les Seychelles : c’est un archipel tropical où le beau temps s’étend toute l’année. On peut y savourer des moments inoubliables qui incluent des moments romantiques sur les plages, et dans les endroits de la terre ferme. Toutefois, on peut aussi faire de la randonnée et plusieurs autres activités.

La Réunion : elle possède des reliefs somptueux et une nature foisonnante, de quoi ravir les couples. C’est une île merveilleuse, parfaite pour le voyage de noces. Les nuits comme les jours seront inoubliables.

Madagascar : c’est la plus grande île de l’océan indien et elle renferme une diversité unique au monde. Il y a de longue plage à découvrir que de beaux endroits romantiques au cœur de la nature. Beaucoup de touristes s’y intéressent déjà.

Pour ceux qui vivent dans les pays chauds, se dorer au soleil est une chose tout à fait banale. En revanche, pour ceux qui n’ont guère cette chance, il existe plusieurs moyens de bronzer sans s’exposer au soleil. En fait, la quasi-totalité des vitamines et minéraux nécessaires à la santé se trouve dans la nature. D’ailleurs, ils coûtent beaucoup moins cher que la prescription de médicaments. En suivant les nouvelles tendances en matière de santé, vous découvrirez par exemple que la vitamine D a une importance capitale. Quand un être humain en consomme suffisamment, il a plus de chance de vaincre certaines maladies. Mais quels sont les bienfaits de la vitamine D ? Est-elle réellement une solution miracle ?

Les bienfaits de la vitamine D sur l’organisme

Pour être en bonne santé, une personne se doit de manger sainement et de ne pas faire d’excès. Afin de préserver son corps des virus et autres pathologies, il faut bien l’entretenir. Le plus souvent, il s’agit de pratiquer des activités physiques, de boire au moins 1,5 L d’eau et de prendre des vitamines. Vitamines A, B, C, D, E, K, l’acide folique, la biotine… Toutes sont indispensables pour l’homme. La vitamine D, par exemple, est essentielle pour la musculation et la fortification du squelette. La vitamine D3, tout comme le calcium, est importante pour la bonne santé des os. Elle peut prévenir la formation d’os minces, fragiles et malformés. Ceci dit, en avoir en quantité suffisante préserve les enfants du rachitisme, empêche les adultes de développer une ostéomalacie et empêche les personnes âgées de développer une ostéoporose. De plus, elle est supposée être impliquée dans la prévention du risque de cancer. De nombreuses études ont été réalisées pour étayer cette théorie. Ces recherches étaient basées sur des preuves du lien entre la Vitamine D3 et la réduction du risque de cancer colorectal, du sein et de la prostate. Il a été démontré qu’une carence vitamine D peut affecter le système cardiovasculaire. Les scientifiques ont même découvert que ceux qui en consomment moins avaient 142 % plus de risques de souffrir d’une crise cardiaque que les hommes ayant des niveaux suffisants. Il a également été démontré que la vitamine D renforce le systeme immunitaire, qui vous protège contre la grippe, les rhumes et autres infections respiratoires.

Les effets positifs de la vitamine D sur la peau et le comportement

Le soleil est un allié dont l’être humain ne peut se défaire. Et ce, qu’importe le pays, la région ou encore le milieu social. Produisant de la chaleur, de l’énergie transformable, des rayons UVB, il est aussi bénéfique pour la peau. En fait, prendre un peu de soleil sur la peau nue (sans crème solaire) tous les jours est essentiel. Seulement, afin d’écarter d’éventuels risques, il ne faut pas en abuser ni l’utiliser à mauvais escient. Selon les experts, les maladies touchant la peau telle que l’acné, le psoriasis et l’eczéma peuvent être soignées grâce au pouvoir de la lumière du soleil. Pa ailleurs, ces derniers affirment pareillement qu’une thérapie de quatre semaines de bains de soleil en plein air fait des merveilles sur un patient atteint du psoriasis. Celui-ci est alors soulagé de ces symptômes et peut espérer une guérison d’environ 80 %. Mais les éloges faits sur la vitamine de type D ne s’arrêtent pas sur ces quelques éléments. En effet, cette dernière augmente aussi la sécrétion de sérotonine, une substance chimique de votre cerveau. Un composant qui vous permet d’être plus serein et plus calme. Bref, en vous exposant 10 à 15 min au soleil chaque jour, vous vous sentirez plus revigoré et de bonne humeur.

Vitamine D : quelles sont les conséquences d’un manque ?

Nombreux sont ceux qui ont une carence en vitamin D. Habituellement, le taux optimal dans le sang se situe entre 30 et 100 nanogrammes par millilitre. On considère que la présence de vitamine D est insuffisante si son taux se situe entre 15 et 30 ng. De ce fait, vous êtes considéré comme déficient si votre taux est inférieur à 15 ng. Par ailleurs, une récente étude réalisée sur 600 enfants aux États-Unis a montré que 70 % d’entre eux avaient un faible taux. Parmi eux, 61 % étaient insuffisants et 9 % étaient déficients. Les enfants ayant un faible taux risquent d’avoir des problèmes osseux, de souffrir d’hypertension artérielle et d’avoir un taux de cholestérol HDL plus bas.

Pourquoi la cause de cette carence généralisée ? Les gens passent moins de temps à l’extérieur et ont une mauvaise alimentation. Avec tous les discours sur la protection contre le soleil et le cancer, les gens évitent l’exposition directe au soleil. C’est une bonne pratique de ne pas trop s’exposer au soleil, mais un peu de soleil reste important. Sans exposition au soleil, votre corps ne peut pas produire la vitamine D3 dont il a besoin.

Que faire pour avoir une quantité suffisante ?

Il est important de s’assurer que vous recevez les apports nutritionnels conseilles en vitamine D. Si vous vous exposez au soleil, vous devez prendre 400 UI supplémentaires par jour. Si vous ne vous exposez pas suffisamment au soleil, vous devez en prendre 800 UI par jour. Vous pouvez facilement y parvenir en ajoutant un supplément de vitamine D à votre multi-vitamine quotidienne. Il est particulièrement important de prendre un supplément pendant les mois d’hiver, car plus de personnes ont tendance à rester à l’intérieur pendant cette période et il y a moins d’heures dans la journée. Vous ne devez pas prendre plus de 800 UI par jour. Pour savoir si vous avez une carence en vitamines D, faites tester vos taux sanguins lors de votre prochaine visite chez le médecin ou commandez un kit de test de salive pour vérifier vos taux d’hormones.

On estime qu’une exposition cutanée de 15 à 30 minutes seulement au soleil de midi trois fois par semaine suffit pour couvrir ses besoins de vitamine D. Liposoluble, cette dernière est stockée dans l’hémoglobine et le tissu adipeux pour créer une certaine réserve, mais on estime que la consommation quotidienne de vitamine D synthétisée au soleil est optimale.

Où dénicher de la vitamine D ?

Fabriquée dans la peau par l’action des rayons ultraviolets du soleil qui frappent une molécule de précholestérol, la vitamine D a une place fondamentale. Cette molécule de cholestérol convertie est ensuite modifiée dans le foie et les reins pour créer la molécule active de calcitriol ou vitamine D3. Les rayons du soleil sont la source naturelle la plus importante de vitamine D. Cependant, la longueur d’onde UV-B qui produit la vitamine D à partir du soleil ne pénètre pas de manière significative dans le verre. Donc, quelles que soient les fenêtres, lorsque vous êtes à l’intérieur, la vitamine D n’est pas produite. Les vêtements et la crème solaire avec un SPF supérieur à 8 réduisent la production vitamine D de 95 %. Si vous avez la peau foncée, vous aurez besoin de dix fois plus de soleil qu’une personne à la peau claire pour produire des niveaux adéquats de vitamine D.

Les sources alimentaires de cette vitamine sont l’huile foie morue, les sardines,  le thon, le maquereau, le foie, le jaune d’œuf, le beurre, les légumes vert foncé et le lait enrichi. Mais dans l’ensemble, les aliments riches vitamine D fournissent des niveaux inadéquats à moins qu’elles ne soient consommées crues et en quantité suffisante. Normalement, le corps est glabre, mais il n’y a pas de réaction négative qui arrête la production de vitamine D dans la peau. Cela justifie fortement l’exposition au soleil.

Les scientifiques affirment que les rayons du soleil favorisent la croissance des arbres, des plantes, des animaux et des humains. En effet, l’exposition régulière au soleil apporte d’innombrables bienfaits que les traitements médicamenteux et les additifs alimentaires. Cependant, ce n’est pas durant toute l’année qu’on peut profiter des bienfaits du soleil. Alors, comment faire en hiver quand le soleil ne brille pas assez ? Ne laissez pas le changement de saison vous priver des bienfaits des rayons de soleil et de sa vitamine D. Au cours de l’hiver, quand le ciel est gris et que le soleil se fait rare, il est plus qu’indispensable de prendre beaucoup de vitamines.

Les bienfaits des rayons de soleil sur le système immunitaire

Pour être en bonne santé, un individu a besoin d’une nourriture saine, de pratiquer des exercices physique et du soleil. Le rayonnement solaire aide l’organisme à produire de la vitamine D, ce qui est fondamental pour la santé. Aujourd’hui, des études récentes ont révélé un autre grand avantage du fait de bénéficier suffisamment des rayons du soleil. Des chercheurs aux États-Unis ont découvert que la lumière du soleil dynamise les cellules T. Des cellules qui, jouent un rôle central dans l’immunité humaine.

Selon ces derniers, la présence de faibles quantités de lumière bleue dans les rayons du soleil accélère le déplacement de ces cellules T. Pour eux, la lumière bleue du soleil ainsi que des lampes spéciales représentent la forme de rayonnement solaire la plus sûre. Ces lumières particulières évitent également le développement des cancers de la peau. Cette étude révèle qu’il reste beaucoup à faire pour comprendre l’impact complet de ces résultats. Cependant, elles suggèrent que l’activation des lymphocytes T par la lumière bleue du soleil est totalement sûre et sans effets secondaires. Il est donc logique de la proposer aux patients pour renforcer leur immunité par cette booste systeme immunitaire.

Les rayons du soleil se révèlent essentiels à presque tous les aspects d’une bonne santé, comme le prouvent de nombreuses études. Cela va de la résistance aux maladies à la solidité des os jusqu’à la vigilance mentale. Des recherches médicales révèlent également le besoin d’une exposition solaire adéquate pour réduire les risques maladies cardiovasculaires. Sans oublier le développement musculaire et la solidité des os à tout âge. Par ailleurs, il a été démontré que le soleil est essentiel pour le bon fonctionnement du cerveau et du système cognitif, en particulier chez les personnes de plus de 50 ans. Dans tous les cas, cette source d’énergie est bénéfique pour l’organisme humain. Et ce, peu importe l’âge de chacun.

Les bienfaits du soleil sur la peau

Qui ne connaît pas les effets néfastes du soleil ? Seulement, même si il peut endommager la peau, accélérer les signes de vieillissement et provoquer potentiellement un cancer de la peau, le soleil a aussi des côtés positifs. Ceci dit, tant que vous prenez les précautions nécessaires, vous pourrez profiter des bienfaits du soleil sans vous inquiéter. Pour ce faire, portez toujours un creme solaire et n’oubliez pas de renouveler l’application d’une couche toutes les deux heures quand vous vous exposez longtemps au soleil.

À une très forte exposition, le soleil peut abîmer la peau. Toutefois, pour les personnes souffrant de certaines affections cutanées, le soleil peut être une véritable cure. Les maladies de la peau comme l’acné, le psoriasis et l’eczéma peuvent être soignées grâce au pouvoir de la lumière du soleil. Une étude récente a indiqué qu’une thérapie de quatre semaines de bains de soleil en plein air a fait des merveilles pour soulager les symptômes du psoriasis chez plus de 80 % des sujets. Les infections fongiques peuvent également être guéries grâce à lui.

La thérapie solaire, ou héliose, fonctionne merveilleusement bien. L’astuce pour s’assurer que votre peau en profite au lieu de s’abîmer est d’exposer progressivement votre peau au soleil au lieu de l’exposer complètement dès le premier jour. Cela est particulièrement nécessaire si vous êtes sensible au soleil et que votre peau n’est pas habituée à cette exposition.

Le soleil: un allié pour gérer l’humeur

L’exposition au soleil déclenche une augmentation de la sérotonine, l’une des substances chimiques de votre cerveau qui vous permet de vous sentir bien. Les effets de la sérotonine induits par la lumière sont déclenchés par la lumière du soleil qui pénètre dans l’œil. La lumière du soleil indique des zones spéciales dans la rétine, qui déclenchent la libération de sérotonine. Vous êtes donc plus susceptible de souffrir de ce type de dépression en hiver, lorsque les jours sont plus courts. En outre, des recherches montrent que les personnes qui passent plus de temps à l’extérieur ont des taux plus élevés de ce neurotransmetteur “heureux”. En d’autres termes, une personne partage plus de joie lorsqu’elle s’expose au soleil.

Le soleil est la principale source vitamine D du corps humain. La carence en vitamine D est fortement associée à la dépression, aux sautes d’humeur et à toute une série de problèmes cognitifs, psychologiques et liée à l’humeur. De plus, il est plus que vital de maintenir des niveaux élevé de vitamine D pendant les mois d’hiver. Plus particulièrement, pour les personnes de plus de 60 ans, vu que la capacité du corps à fabriquer la vitamine diminue avec l’âge. Mais les personnes âgées ne sont pas les seules à avoir besoin de maintenir un taux élevé de vitamine D. Il a également été démontré qu’un supplément de vitamine D peut aider à contrôler les symptômes du syndrome prémenstruel liés à l’humeur.

Comment profiter des bienfaits du soleil en hiver ?

Les experts médicaux ont révélé de quelle manière un rayon de soleil lointain au cœur de la saison la plus froide peut apporter des bienfaits pour la santé. Il peut s’agir d’augmenter les niveaux de vitamine D, qui renforce les os, ou de bannir la déprime hivernale.

Pendant l’hiver, certaines recommandations suggèrent que les gens doivent s’exposer au soleil sur leurs mains, leurs bras et leur visage pendant 30 à 40 minutes, au moins trois fois par semaine. Pendant les mois d’été, exposez votre visage et vos bras au soleil de midi pendant 15 à 20 minutes par jour et vous stockerez suffisamment de vitamine D dans votre foie pour le reste de l’année.

Autre façon de profiter du soleil en hiver

Contrairement aux pays tropicaux, plusieurs pays d’Europe n’ont pas la chance de profiter pleinement du soleil. Voilà pourquoi, les inventeurs se bousculent afin de trouver des moyens de profiter du soleil qu’importe la saison. Ce qui permet à de nombreux adeptes de bronzer en hiver comme en été.

Les appareils de bronzage offrent les mêmes avantages que le soleil, mais dans un environnement contrôlé. Parmi ces merveilles, vous avez par exemple le solarium. Ce dernier maximise les bienfaits soleil tout en minimisant les risques d’une exposition trop importante ou insuffisante. Il existe aussi des machines UV, des cabines de bronzage équipées de lampes générant des rayons ultraviolets. Rayons qui, se rapprochent de ceux, émis par le soleil.

Des études montrent que les bancs solaires permettent d’exposer toute la peau, ce qui amplifie la production de vitamine D par le corps. La lumière UV aide le corps à produire des endorphines et de la sérotonine supplémentaire. Les rayons UV réduisent les risques de contracter la grippe et préviennent plusieurs types de maladies auto-immunes.

Lorsque vous décidez de plier vos bagages, vous avez la possibilité de laisser derrière vous votre voiture personnelle qui sera beaucoup trop encombrante. Il est donc intéressant de se tourner vers une autre solution un peu plus réjouissante.

Vous recherchez les plus belles plages du monde ? c’est une question à laquelle il est difficile de répondre tant les plages magnifiques sont nombreuses sur notre planète.
La listes proposée n’est donc évidemment pas exhaustive et son classement est tout simplement issu de vos votes.

Pour profiter d’un voyage au soleil, séjournez aux Bahamas et goûter au plaisir du farniente. L’autre solution consiste à choisir comme destination de belles îles à travers le monde. L’une des astuces vacances consiste à privilégier des îles au soleil pas loin et pas cher.

La solution pour échapper à la grisaille de l’hiver est de partir au soleil le mois de décembre. Certaines destinations sont des lieux privilégiés des vacanciers en quête de lieux passionnants. Qu’il s’agisse des destinations en France ou dans le monde, on peut profiter d’un voyage au soleil durant l’hiver.

Voyager au soleil est un moyen pour échapper au froid de l’hiver. Les touristes qui rêvent de profiter des destinations de villégiature chaleureuse pourront choisir parmi plusieurs endroits exceptionnels sans forcément dépenser une fortune. Il existe plusieurs endroits permettant de voyager au soleil à prix abordable. Quels sont-ils ?

Le mois de janvier est synonyme d’hiver. Les vacances se passent plutôt dans une ambiance de grisaille. Pour briser cette monotonie, pourquoi ne pas partir pour un voyage au soleil, dans un continent particulier comme l’Afrique connu comme étant le berceau de l’humanité et renfermant de nombreuses richesses naturelles ?

Vous cherchez du soleil au mois de juin ? voici une sélection de pays où les chances d’avoir des vacances ensoleillées sont les plus fortes à cette période de l’année, classée par la qualité de la météo, puis par la température durant la journée et enfin par la quantité de pluie.

Vous cherchez du soleil au mois d’août ? voici une sélection de pays où les chances d’avoir des vacances ensoleillées sont les plus fortes à cette période de l’année, classée par la qualité de la météo, puis par la température durant la journée et enfin par la quantité de pluie.

Toutes les destinations ne sont pas toujours optimales suivant le mois de l’année pour avoir du soleil. Pour bien choisir votre voyage, si vous connaissez votre mois de départ, c’est simple, suivez les propositions mois par mois :

Vous cherchez du soleil au mois de septembre ? voici une sélection de pays où les chances d’avoir des vacances ensoleillées sont les plus fortes à cette période de l’année, classée par la qualité de la météo, puis par la température durant la journée et enfin par la quantité de pluie.

Vous savez où vous voulez partir et vous voulez choisir la meilleure période pour partir ? Retrouvez pour chaque pays une synthèse visuelle des témpératures, précipitations et du prix le plus bas constaté pour chaque mois.

L’automne s’installe avec le mois d’octobre et les rayons de soleil se font plus rares… Mais c’est encore l’été indien dans de nombreux pays pas si loin de la France. Pour une petite cure de soleil, voici quelques recommandations. Pas besoin de partir à l’autre bout du monde : le climat d’Afrique du Nord bénéfice encore d’un ensoleillement idéal : partez en Tunisie ou au Maroc c’est encore l’été vu de l’Europe avec des températures d’environ 25°C. L’Egypte aussi est une destination de choix après la période caniculaire…

En avril ne te découvre pas d’un fil ! Surtout si vous restez en France. Alors quels sont les meilleurs endroits pour partir au soleil en avril ? Bien évidemment il n’y a pas une seule réponse possible, surtout que le mois d’avril est un mois où il fait beau dans de nombreux pays, ce qui vous permettra d’organiser des vacances adaptées à votre budget et à vos envies.